ସାରା ଦେଶରେ ଶକ୍ତିର ପ୍ରତୀକ ମା ଦୁର୍ଗାଙ୍କ ପାଇଁ ନବରାତ୍ରୀ ମହୋତ୍ସବ ଆରମ୍ଭ ହୋଇସାରିଛି । ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଭକ୍ତମାନେ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରରେ ମା ଦେବୀଙ୍କୁ ପୂଜା କରିବେ ଏବଂ ନଅ ଦିନ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଉପବାସ ପାଳନ କରିବେ। ଯଦି ଆପଣ ଦେବୀ ଭଗବତୀଙ୍କ ପାଇଁ ନଅ ଦିନ ଉପବାସ କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ମଧ୍ୟ ନିଜ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ଯତ୍ନବାନ ହେବା ଉଚିତ୍।
ନଅ ଦିନ ଉପବାସ ଗୋଟିଏ ଉପବାସ ତୁଳନାରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଯନ୍ତ୍ରଣାଦାୟକ କାରଣ ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ଖାଇବା ଅଭ୍ୟାସ ବହୁତ ଅସଂଗଠିତ ହୋଇଯାଏ। ସୁସ୍ଥ ରହିବା ପାଇଁ ଏହି ନଅ ଦିନର ଉପବାସରେ ରାତିରେ କ’ଣ ଖାଇବା ଆବଶ୍ଯକ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ନଷ୍ଟ କରିବ ନାହିଁ । ଉପବାସ ସମୟରେ କେଉଁ ଖାଦ୍ୟ ସାମଗ୍ରୀକୁ ଏଡାଇବା ଉଚିତ୍ ଆସନ୍ତୁ ତାହା ଜାଣିବା।
ନବରାତ୍ର ଉପବାସ ସମୟରେ, ଆପଣ ରାତିରେ ମସଲାଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟଠାରୁ ଦୂରରେ ରହିବା ଉଚିତ୍। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ପେଟରେ ଯନ୍ତ୍ରଣା ଦେଇପାରେ। ଏହା ସହିତ, ଆପଣ ସାଗୁ ପରି ଜିନିଷ ଖାଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍ । ବାସ୍ତବରେ, ସାଗୁ ଶୀଘ୍ର ହଜମ ହୁଏ ଏବଂ ଏପରି ପରିସ୍ଥିତିରେ ଆପଣ ପରଦିନ ସକାଳେ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି। ଏହା ସହିତ, ରାତିରେ ଫଳ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ରାତିରେ ଫଳ ଖାଇବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କୁ ସକାଳେ ଅଧିକ ଭୋକିଲା ଲାଗିବ।
ଯଦି ଆପଣ ନବରାତ୍ର ସମୟରେ ରାତିରେ ପନିର, ଦହି ଇତ୍ୟାଦି ଦୁଗ୍ଧଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ପାଇବେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପେଟ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ପୂର୍ଣ୍ଣ ରହିବ। ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଉପବାସ ସମୟରେ ରାତିରେ ଚା କିମ୍ବା କଫି ପିଇବା ଠାରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ। ଏହି କାରଣରୁ ଆପଣଙ୍କର ଡିହାଇଡ୍ରେସନ୍ ଏବଂ ଅମ୍ଳତା ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ। ଚା କିମ୍ବା କଫି ବଦଳରେ ଯଦି ଆପଣ ଲେମ୍ବୁ, ବଟରମିଲ୍କ କିମ୍ବା କ୍ଷୀର ଇତ୍ୟାଦି ଖାଆନ୍ତି ତେବେ ଏହା ଭଲ ହେବ।
